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百歲老人歐陽山尊的長壽經
簡介：歐陽山尊，男，湖南瀏陽人，著名的話劇藝術家。
歐陽先生曾經得過一場大病，最終「九死一生」，被醫生從死亡線上拉了回來。出院前，醫生跟他約法三章：不能疲勞；體力活動不能多；不能激動。但他一條也沒遵守，最後，病竟然奇跡般的好轉起來。
後來，先生還為此寫了一首《病後吟》：「春光雖然好，不敢遠足行。蹣跚繞庭院，聊以當踏青。」
歐陽先生之所以能夠「福大命大」，與他獨特的養生之道不無關係。他認為，正如「死水不活」一樣，當自己的心境真正達到「心如止水」時，心思無法活躍，血脈不能暢通運行，反倒是件麻煩的事情。
在他看來，老年人就該「六根不淨」，不能老呆在家裡修身養性，「修」得太久，反而會「修」出病來。對於他自己來說，適當的工作才是對身體最好的調節。
除了自創的「六根不淨」理論之外，先生還特別喜歡採用「拍打法」健身。每逢天氣晴好之時，先生便會外出尋一僻靜位置，然後照法拍打全身；如遇颳風下雨無法出門，他便在自家陽台上進行鍛煉。一年四季，從不間斷。
醫生評點：
歐陽先生所提倡的拍打健身法在我國民間廣為流傳，從醫學角度來看，這是一種「以動制動」的健身方法。當我們使用輕重適度的力度，有節律地拍打身體某些部位時，可以促進血液循環、強筋壯骨，使得機體的抵抗能力增強，從而提高免疫水平，最終達到強身健體的目的。
與經絡按摩不同的是，拍身健身更加簡單易行，只需注意幾點要領，便可達到事半功倍的效果。
1．拍打動作要平穩，用力要適度，操作時手掌要同時接觸被拍部位的皮膚，如此，身體受力面增加，便不會有疼痛的感覺了。
2．拍打時腕關節要放鬆，動作要協調，手法要靈活而有彈性，按順序有超薄蝶型節奏地雙手交替進行，這樣可使身體受力均勻，達到最佳鍛煉效果。
3．拍打之時，放鬆是關鍵。拍打者只有做到思想放鬆、肌肉放鬆，才能使身體的各個部位都得到鍛煉。
在拍打練習中，除了掌握正確的拍打要領以外，當我們用不同手法拍打不同部位的時候，所產生的效果也有所不同。
◇◇拍打頭面。用兩手指端叩擊頭頂及後腦部，以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位，再用食指彈拍面頰兩側。拍打此部位可防治頭痛、神經衰弱、面部神經麻痺等症，還具有振奮精神、增進記憶及明目健腦的功效。
◇◇拍打胸腹。取站立姿勢，兩腳向兩側分開與肩等寬，用兩隻手掌輪番拍打胸部、腹部兩側。此法不但能起到調理胃腸、強健心臟的作用，還可兼治胃腸功能紊亂、便秘等症。
◇◇拍打背和腰部。取站立姿勢，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。可防治呼吸系統疾病，如肺氣腫、支氣管擴張、慢性支氣管炎等。
◇◇拍打四肢。或坐或站，將左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然後再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內外側、膝關節、小腿內外側。常施此法可保持肌肉的彈性和張力，延緩衰老。
拍打運動一般每日1次即可，每個部位2到3分鐘，貴在堅持。
事實上，無論是遵從中醫的養生之法，修身養性，或是以西醫的理論為模本，以動養身。老年人在養生之時，都必須牢記：只有適合自己的，才是最恰當的。無論怎樣，我們都應當依照自己的身體狀況選擇健身方式，而不是盲目跟風，白白浪費寶貴的時間。
健康貼士：
夏季，當我們老年朋友進行戶外運動時，常常會因為沒有保護意識而被曬傷皮膚，而商店中昂貴的美容品又大多不適合我們使用。現在，我們就為大家介紹一些關於護理曬傷皮膚的小知識。
1．皮膚曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，然後用清水洗淨。黃瓜的清涼透入皮膚，疼痛自然會消減很多。
2．將乾淨的小毛巾或紗布在冷牛奶裡浸濕後，擰至不滴水，敷在曬傷的皮膚上。每隔5分鐘浸一次牛奶，敷30～60分鐘，一天敷2～3次，這樣持續3天左右，曬傷的皮膚就會得到修復。
3．暴曬後，可將西瓜皮搗汁，摻入蜂蜜敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現象
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